Mogelijk heb jij wel eens last van droge ogen? Hier lees je de effecten die omega-3 vetzuren (waaronder andere visolie en algenolie) kunnen hebben op het voorkómen van droge ogen.
Omega-3 visolie kan helpen tegen droge ogen
Een grotere inname van omega-3 vetzuren leidt tot een afname van het aantal gevallen van het droge ogen syndroom bij voornamelijk vrouwen. Inname van voldoende Omega-3 vetzuren zou de traanfilmstabiliteit en de traanproductie kunnen verbeteren met minder klachten van droge ogen. Omega-3 heeft een ontstekingsremmende werking op de talgkliertjes waardoor het vetlaagje op de traanfilm verbetert.
Meer informatie en wetenschappelijke artikelen zijn hieronder te vinden:
Wetenschappelijk onderzoek Visolie/Omega-3 en droge ogen:
2005
| titel: | Relation between dietary n-3 and n-6 fatty acids and clinically diagnosed dry eye syndrome in women. |
| auteurs: | Miljanovic B, Trivedi KA, Dana MR, Gilbard JP, Buring JE, Schaumberg DA. |
| tijdschrift: | The American journal of clinical nutrition. |
| jaargang: | Oct;82(4):887-93. 2005 |
| opmerkingen: | De link verwijst naar een abstract van dit artikel. |
De kenmerken van een vetzuurtekort
Dr. Alexandra Richardson, verbonden aan de universiteit van Oxford, heeft een checklist opgesteld met de kenmerken van vetzuurdeficiëntie. Met deze checklist kunt u bepalen of u mogelijk voordeel zult hebben van het gebruik van visolie of omega-3 supplementen.
Fysieke kenmerken van een vetzuurdefficiëntie: overdreven dorst, frequent urineren, harde, droge bobbeltjes op de huid, ruwe of droge huid en bros haar, hoofdroos, zachte en broze nagels. Neiging tot allergie of atopie zoals eczeem, astma, hooikoorts.
Visuele symptomen: slecht nachtzicht, gevoeligheid voor hevig licht, gezichtsstoornissen bij het lezen, bijvoorbeeld dat letters en woorden bewegen, zweven en troebel worden over de bladzijde;
Problemen met aandacht: onder meer gemakkelijk afgeleid worden, moeilijkheden om langdurig geconcentreerd te blijven, problemen met het werkgeheugen en gevoelens die dikwijls beschreven worden als “mist in de hersenen”;
Emotionele gevoeligheid of labiliteit: in het bijzonder ongefundeerde angst en spanning, overmatige gemoeds-schommelingen, woedeaanvallen door lage frustratietolerantie;
Slaapproblemen: vooral moeite met inslapen ‘s avonds en ontwaken ‘s morgens.
TIP: Al deze kenmerken kunnen ook andere oorzaken hebben. Laat je bij twijfel altijd persoonlijk adviseren door een behandelend huisarts.