Ga naar de inhoud
Visolie.nl
Menu
  • Home
  • Visolie
    • Kinderen
      • Omega-3 visolie voor kinderen
      • Omega-3 goed voor lerende kinderen
      • Visolie voor kinderen
      • Visolie tegen kinderastma
    • Inname visolie
      • Hoeveel visolie mag ik per dag?
      • Wanneer visolie innemen?
      • Zijn er bijwerkingen aan visolie?
    • ADHD
    • Gezondheid
      • Omega-3 helpt het vet in de lever te verminderen
      • Omega-3 bij depressie studenten
      • Visolie effectief bij luchtvervuiling
    • Gewicht
      • Visolie helpt tegen vetopslag
    • Omega-3
      • Waarom Omega-3 vetzuren?
      • Dit moet je weten over Omega 3-vetzuren
      • Algenolie
        • Alles over Algenolie
    • Zwangerschap
      • Visolie bij zwangerschap
      • Visolie zorgt tijdens zwangerschap voor sterke botten kleuters
      • Welke visolie bij zwangerschap
      • Vanaf wanneer visolie tijdens zwangerschap
      • Waarom visolie tijdens zwangerschap
    • Geheugen
      • Visolie vooral effectief beginnende dementie
      • Visolie verbeterd prestaties werkgeheugen
    • Sporten
      • Visolie gunstig voor sporters
    • Hart- en vaatziekten
      • Visolie beschermt tegen hart- en vaatziekte
  • Visolie Vergelijken (Tip)
    • Visolie vergelijken
Menu

Omega-3 bij depressie studenten

Geplaatst op 6 april 2020

Dat Omega-3 vetzuren heel belangrijk zijn voor de gezondheid en goed zijn bij veel verschillende ziektebeelden, staat als een paal boven water. Dat ze ook een grote invloed uitoefenen op de hersenen en hersenfunctie is ook geen nieuws. Er was echter nog geen specifiek onderzoek gedaan naar Omega-3 bij depressie studenten.

Depressie

Suppletie van de Omega-3 vetzuren EPA en DHA hebben positieve effecten bij hersenproblemen, zoals depressie en dergelijke. Maar tot nu toe was dit enkel aangetoond bij volwassenen, naast ontwikkelingsstoornissen bij kinderen, zoals autisme. 

Een groot probleem bij studenten

Deze studie onderzocht het effect van visoliesuppletie bij studenten op depressie. Depressie is een groot probleem bij studenten: volgens een recente studie zou 30 % zo depressief zijn dat ze niet meer kunnen functioneren, en zou 6 % ernstige zelfmoordgedachten hebben. Alle deelnemers hadden een significante depressie (score van 10 of meer op de Beck Depression Inventory); ze namen geen antidepressiva.

Lage dosis al grote resultaten

Na drie weken suppletie (1,4 g EPA + DHA per dag) was er al een zeer significante verbetering: in de visoliegroep viel al 67 % van de deelnemers buiten de criteria voor depressie, in de placebogroep slechts 20 %. Deze resultaten tonen aan dat zelfs een vrij lage dosis visolie al grote resultaten kan opleveren voor de stemming én dus het functioneren bij studenten.

Referentie: Ginty AT, Conklin SM. Short-term supplementation of acute long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may alter depression status and decrease symptomology among young adults with depression: A preliminary randomized and placebo controlled trial. Psychiatry Res. 2015 Sep 30;229(1-2):485-9


Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Visolie

Visolie is een belangrijke bron van gezonde vetten en is een populaire toevoeging aan veel dieetplannen. Het bevat omega-3 vetzuren, waaronder EPA en DHA, die belangrijk zijn voor een gezonde hersenfunctie en hartgezondheid. Visolie wordt vaak gewonnen uit vette vissen zoals zalm, sardines en haring, maar kan ook wordt gemaakt uit micro-algen.

Hoogwaardige visolie-supplementen

Het nemen van visolie-supplementen is een gemakkelijke manier om deze gezonde vetten binnen te krijgen, vooral als je niet genoeg vis eet. Het is belangrijk om te kiezen voor hoogwaardige visolie-supplementen die zijn getest op verontreinigingen, zoals lood en dioxinen, en die een stabiele houdbaarheidsdatum hebben.

Vergelijk visolie
©J Visolie.nl | Ontwerp: Krant WordPress thema