Dat Omega-3 vetzuren heel belangrijk zijn voor de gezondheid en goed zijn bij veel verschillende ziektebeelden, staat als een paal boven water. Dat ze ook een grote invloed uitoefenen op de hersenen en hersenfunctie is ook geen nieuws. Er was echter nog geen specifiek onderzoek gedaan naar Omega-3 bij depressie studenten.
Depressie
Suppletie van de Omega-3 vetzuren EPA en DHA hebben positieve effecten bij hersenproblemen, zoals depressie en dergelijke. Maar tot nu toe was dit enkel aangetoond bij volwassenen, naast ontwikkelingsstoornissen bij kinderen, zoals autisme.
Een groot probleem bij studenten
Deze studie onderzocht het effect van visoliesuppletie bij studenten op depressie. Depressie is een groot probleem bij studenten: volgens een recente studie zou 30 % zo depressief zijn dat ze niet meer kunnen functioneren, en zou 6 % ernstige zelfmoordgedachten hebben. Alle deelnemers hadden een significante depressie (score van 10 of meer op de Beck Depression Inventory); ze namen geen antidepressiva.
Lage dosis al grote resultaten
Na drie weken suppletie (1,4 g EPA + DHA per dag) was er al een zeer significante verbetering: in de visoliegroep viel al 67 % van de deelnemers buiten de criteria voor depressie, in de placebogroep slechts 20 %. Deze resultaten tonen aan dat zelfs een vrij lage dosis visolie al grote resultaten kan opleveren voor de stemming én dus het functioneren bij studenten.
Referentie: Ginty AT, Conklin SM. Short-term supplementation of acute long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may alter depression status and decrease symptomology among young adults with depression: A preliminary randomized and placebo controlled trial. Psychiatry Res. 2015 Sep 30;229(1-2):485-9