Ga naar de inhoud
Visolie.nl
Menu
  • Home
  • Visolie
    • Kinderen
      • Omega-3 visolie voor kinderen
      • Omega-3 goed voor lerende kinderen
      • Visolie voor kinderen
      • Visolie tegen kinderastma
    • Inname visolie
      • Hoeveel visolie mag ik per dag?
      • Wanneer visolie innemen?
      • Zijn er bijwerkingen aan visolie?
    • ADHD
    • Gezondheid
      • Omega-3 helpt het vet in de lever te verminderen
      • Omega-3 bij depressie studenten
      • Visolie effectief bij luchtvervuiling
    • Gewicht
      • Visolie helpt tegen vetopslag
    • Omega-3
      • Waarom Omega-3 vetzuren?
      • Dit moet je weten over Omega 3-vetzuren
      • Algenolie
        • Alles over Algenolie
    • Zwangerschap
      • Visolie bij zwangerschap
      • Visolie zorgt tijdens zwangerschap voor sterke botten kleuters
      • Welke visolie bij zwangerschap
      • Vanaf wanneer visolie tijdens zwangerschap
      • Waarom visolie tijdens zwangerschap
    • Geheugen
      • Visolie vooral effectief beginnende dementie
      • Visolie verbetert prestaties werkgeheugen
    • Sporten
      • Visolie gunstig voor sporters
    • Hart- en vaatziekten
      • Visolie beschermt tegen hart- en vaatziekte
  • Visolie Vergelijken (Tip)
    • Visolie vergelijken
Menu

Visolie verbetert prestaties werkgeheugen

Geplaatst op 6 april 2020

Recent is er een studie gedaan naar onze hersenen en daarin specifiek naar ons werkgeheugen. Omega-3 visolie verbetert prestaties van ons werkgeheugen. Maar hoe werkt dit nu precies?

Vergeetachtigheid

De studie is gedaan met gezonde volwassen ouderen (62-80 jaar) met een subjectieve geheugenstoornis met klachten zoals vergeetachtigheid, concentratieverlies of onhandigheid, maar zonder milde cognitieve stoornis of dementie. In deze 24 weken kregen de elf ouderen van de interventiegroep dagelijks 2,4 gram visolie (EPA en DHA) en de tien ouderen van de controlegroep als placebo maisolie toegediend. 

Werkgeheugen

Aan het begin van het onderzoek en na 24 weken werd bij de ouderen middels fMRI (functional magnetic resonance imaging) de activiteit en mate van doorbloeding van hersengebieden in beeld gebracht, terwijl zij een taak moesten uitvoeren, wat het werkgeheugen aanspreekt. Een sterkere doorbloeding is zichtbaar op de fMRI door verandering in de magnetische eigenschappen van de rode bloedcel. Deze verhouding zuurstofrijke en zuurstofarme hemoglobine in de rode bloedcellen wordt BOLD (Blood Oxygenation Level Dependent) genoemd.

Dagdromen

De ouderen uit de visoliegroep die de taak deden wat het werkgeheugen aanspreekt hadden na 24 weken een verbeterde neuronale reactie vergeleken met de controlegroep. Bij de visoliegroep bleek het gehalte EPA en DHA in de rode bloedcelmembraan significant verbeterd, wat gerelateerd was aan betere prestaties van het werkgeheugen. Zichtbaar op de beelden van de fMRI was een betere doorbloeding van het hersenschorsgebied posterior cingulate cortex, die waarschijnlijk een belangrijke rol speelt in de cognitie en de balans tussen in- en extern gerichte aandacht en focus helpt te reguleren. Het gebied wordt vooral geactiveerd door emotionele stimuli zoals dagdromen of het terughalen van herinneringen, taken die intern gerichte aandacht vereisen.

Betere doorbloeding

Suppletie met visolie (EPA en DHA) verhoogt dus het gehalte omega-3 in de rode bloedcelmembraan, verbetert de prestaties van het werkgeheugen door een betere doorbloeding van het hersenschorsgebied posterior cingulate cortex tijdens belasting van het werkgeheugen bij ouderen met een subjectieve geheugenstoornis. Dit is gebleken uit de Amerikaanse studie van de afdeling Psychiatrie en Gedragsneurowetenschappen van de Universiteit van Cincinnati.

Referenties: Boespflug EL, Schidler MD, Krikorian R et al. Fish Oil Supplementation Increases Event-Related Posterior Cingulate Activation in Older Adults with Subjective Memory Impairment. J Nutr Health Aging. 2016 Feb;20(2):161-9. doi: 10.1007/s12603-015-0609-6.

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Visolie

Visolie is een belangrijke bron van gezonde vetten en is een populaire toevoeging aan veel dieetplannen. Het bevat omega-3 vetzuren, waaronder EPA en DHA, die belangrijk zijn voor een gezonde hersenfunctie en hartgezondheid. Visolie wordt vaak gewonnen uit vette vissen zoals zalm, sardines en haring, maar kan ook wordt gemaakt uit micro-algen.

Hoogwaardige visolie-supplementen

Het nemen van visolie-supplementen is een gemakkelijke manier om deze gezonde vetten binnen te krijgen, vooral als je niet genoeg vis eet. Het is belangrijk om te kiezen voor hoogwaardige visolie-supplementen die zijn getest op verontreinigingen, zoals lood en dioxinen, en die een stabiele houdbaarheidsdatum hebben.

Vergelijk visolie
©J Visolie.nl | Ontwerp: Krant WordPress thema