Vraag en antwoord

Er zijn een aantal vragen met betrekking op vetzuren, omega's en visolie.

Welke positieve invloed heeft visolie op je gezondheid?
Wat is het verschil tussen omega 3, omega 6 en omega 9?
Hoe krijg ik voldoende omega 3, omega 6 en omega 9 vetzuren binnen?
Kan ik visolie capsules innemen tijdens mijn zwangerschap?
Hoeveel supplementen moet ik innemen?

Welke positieve invloed heeft visolie op je gezondheid?
Het lichaam heeft verschillende vetzuren nodig om goed te kunnen functioneren, alleen krijgt men niet alle vetzuren even makkelijk binnen. Omega 3 is één van de vetzuren die het lichaam nodig heeft, maar niet zelf aanmaakt. Daarom worden zij essentiële vetzuren genoemd. Omega 3 vindt u vooral terug in visolie. Het is ontstekingsremmend, beschermt het hart, bevordert het concentratievermogen en helpt bij de verdere ontwikkeling van het lichaam. Meer informatie vindt u bij wat zijn vetzuren? en voor wie?.

Top  

Wat is het verschil tussen omega 3, omega 6 en omega 9?
Vetten zijn opgebouwd uit vetzuren. Vetzuren komen voort uit verzadigde en onverzadigde vetzuren. Enkelvoudige onverzadigde vetzuren bestaan uit omega 9. Dit is vooral terug te vinden in producten als olijfolie.
Meervoudige onverzadigde vetzuren bestaan uit omega 3 en omega 6. Omega 3 in vooral terug te vinden in vette vissen, zoals zalm, haring en tonijn. Omega 6 is terug te vinden in onze dagelijkse voeding (vooral rood vlees).

Doordat omega 9 al door het lichaam wordt aangemaakt en omega 6 volop in onze dagelijkse voeding aanwezig is, is het niet nodig om deze vetzuren extra binnen te krijgen door middel van (bijvoorbeeld) voedingssupplementen. Tevens heeft een teveel aan omega 6 een ongezonde werking, doordat teveel arachidonzuur (afkomstig uit omega 6) een ontstekingsbevoorderende werking heeft.

Omega 3 komt echter te weinig in onze dagelijkse voeding voor en veel mensen hebben een tekort aan dit belangrijke vetzuur. Dit kan men veranderen door het eetpatroon aan te passen (andere voeding te eten) of gebruik te maken van voedingssupplementen met visolie of omega 3. Er zijn veel verschillende producten op de markt die op deze behoefte van de klant inspelen. Bij twijfel van de producten van supplementen kunt u contact opnemen met uw behandelend arts.

Uiteindelijk komt het er op neer dat te veel aan Omega 6 en Omega 9 geen goede werkingen hebben op de gezondheid van het lichaam. Daarom wordt vooral aangeraden om alleen Omega 3 extra te gebruiken via bijvoorbeeld voedingssupplementen. Dit is ook gebleken uit verschillende onderzoeken.

Top  

Hoe krijg ik voldoende omega 3, omega 6 en omega 9 vetzuren binnen?
Omega 3 zit vooral in vette vissen en visolie. Wanneer u wekelijks gemiddeld 2 keer vette vis eet, krijgt u voldoende omega 3 vetzuren binnen. Wanneer dit niet het geval is, kunt u ervoor kiezen om uw eetpatroon aan te passen of aan te vullen met extra voedingssupplementen.
Omega 6 vetzuren krijgt u met uw dagelijkse voeding voldoende binnen. Het zit voornamelijk in rood vlees (hiertoe behoort niet alleen biefstuk, maar bijvoorbeeld ook een stukje kipfilet). Het is niet noodzakelijk om extra omega 6- en omega 9 voedingssupplementen in te nemen.
Omega 9 wordt door het lichaam zelf aangemaakt en is tevens aanwezig in olijfolie.

Top  

Kan ik visolie capsules innemen tijdens mijn zwangerschap?
Ja, maar voor de zekerheid kunt u contact opnemen met uw behandelend arts. Er zijn capsules, speciaal voor de zwangere vrouw en ongeboren kind. Visolie heeft een positieve invloed op de groei en ontwikkeling van uw kind. Zo wordt de hersengroei gestimuleerd en de ontwikkeling van de ogen wordt bevorderd. Ook zijn er speciaal voor kinderen visolie capsules, voor na de geboorte.

Top  

Hoeveel voedingssuplementen moet ik innemen?
Dit ligt geheel aan het soort voedingssupplement dat u gebruikt. Niet alle doseringen zijn gelijk, waardoor het verschil qua inname van het aantal capsules sterk kan verschillen. Meer informatie hierover vindt u bij prijsinfo.
Tevens heeft het te maken met uw lichaamsgewicht. Een persoon dat een laag lichaamsgewicht heeft, heeft genoeg aan een lagere dosering van de voedingssuplementen. Iemand met een hoger lichaamsgewicht wordt aangeraden de gegeven dosering te gebruiken. Wanneer u van voedingssupplement wilt veranderen kan dit natuurlijk. Toch is het verstandig om contact op te nemen met uw behandelend arts.

Top