Wat is omega 3, omega 6 en omega 9?

Zowel omega 3 als omega 6 zijn meervoudige onverzadigde vetzuren. Omega 9 is een enkelvoudige onverzadigd vetzuur.

Omega 3
Door toevoegingen van verschillende vitamines en mineralen komen de volgende stoffen voort omega 3 vetzuren:
Alfa-linoleenzuur (ALA); Dit zuur wordt gebruikt bij de vorming van celmembranen (omhulsel van de cel) en komt vooral voor in lijnzaad, donkere bladgroenten (zoals postelein, munt, waterkrs en spinazie), noten (vooral walnoten) en peulvruchten.
Eicosapentaeenzuur (EPA); EPA wordt aangemaakt uit Alfa – linoleenzuur. Het biedt bescherming tegen hartaanvallen doordat het klonteren van het bloed afneemt.
Docosahexaeenzuur (DHA); Ook DHA wordt aangemaakt uit Alfa – linoleenzuur. DHA heeft een positieve werking op het ontwikkelen van de hersenen en het zenuwstelsel.

Voor een goed en volledige inname van de Omega 3 vetzuren is het aan te raden om voedingsupplementen te gebruiken waarin visolie verwerkt is. Tevens bestaat er ander voedsel waarin omega 3 aanwezig is. Een overzicht vindt u bij visolie in voeding.

Omega 6
Door toevoegingen van verschillende vitamines en mineralen komen de volgende stoffen voort omega 6 vetzuren:
Linolzuur (LA); zorgt voor de vorming van celmembranen en zorgt ervoor dat de doordringbaarheid van de huid door water wordt geoptimaliseerd. Linolzuur is vooral aanwezig in komkommer, zonnebloem- en Saffloerolie.
Gamma – linolzuur (GLA); onderzoek is gebleken dat GLA actief is bij het doden van kankercellen. GLA wordt door ons lichaam aangemaakt, maar kan verder verkregen worden uit de teunisbloem, de bernagie-bloem en de zaden van de zwarte bes.
Arachidonzuur; Dit zuur kan betrokken zijn bij ontstekingsprocessen (zowel ontstekingsremmend als ontstekingsbevorderend), het verhogen van de bloeddruk, het veroorzaken van allergische reacties en celperforatie. Wanneer er echter teveel Arachidonzuren worden aangemaakt kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid, ontstekingen bevorderen en koorts en allergie opwekken. Door Omega 3 kan het teveel aan Omega 6 worden afgeremd.

	Het is niet noodzakelijk om Omega 6 vetzuren met voedingssupplement aan te vullen, aangezien het volop in ons dagelijks voeding aanwezig is. Andere producten waarin Omega 6 aanwezig is, vindt u in het overzicht bij visolie in voeding.

Omega 9
Omega 9 is een enkelvoudige onverzadigd vetzuur en heeft een sterk cholesterolverlagend effect. Dit vetzuur is vooral terug te vinden in olijfolie.
Dit is het enige onverzadigde vetzuur dat ook daadwerkelijk door het lichaam zelf wordt aangemaakt.

Het is niet noodzakelijk om Omega 9 vetzuren met voedingssupplement aan te vullen, aangezien deze door het lichaam worden aangemaakt. Voor andere producten waarin Omega 9 aanwezig is zie visolie in voeding.

	Uiteindelijk komt het er op neer dat te veel aan Omega 6 en Omega 9 geen goede werkingen hebben op de gezondheid van het lichaam. Daarom wordt vooral aangeraden om alleen Omega 3 extra te gebruiken via bijvoorbeeld voedingssupplementen. Dit is ook gebleken uit verschillende onderzoeken.